Эксперт предупредила об опасных последствиях самомассажа роллами

Массажные роллы, мячики и другие инструменты для самомассажа помогают снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение, однако неправильное использование таких приспособлений может привести к микротравмам, усилению боли и повреждению тканей. Об этом «Известиям» 14 мая рассказала сертифицированный массажист Юлия Аденота.

Риски неправильного воздействия

Массажные роллы, мячики и механические массажеры являются инструментами для миофасциального релиза. При правильном применении они помогают расслабить мышцы через глубокое надавливание, улучшают кровообращение, лимфодренаж и обменные процессы в тканях. Это способствует уменьшению отечности и снятию скованности, а также помогает воздействовать на болезненные мышечные узлы — триггерные точки.

Однако чрезмерное усердие при самомассаже может привести к микротравмам мышечных волокон и фасций вместо ожидаемого расслабления. Аденота отметила, что боль не должна быть ориентиром эффективности процедуры. Слишком сильное давление способно вызвать синяки и травматизацию тканей. Особую осторожность должны проявлять люди с варикозным расширением вен, так как воздействие на пораженные участки усугубляет повреждения.

Опасные зоны и противопоказания

Специалист выделила участки тела, которые нельзя раскатывать массажерами. К ним относятся поясница, суставы и кости, включая колени, локти и позвоночник. Неправильное воздействие на шею опасно из-за риска задеть сосуды и нервные окончания. Также механические инструменты не следует применять при свежих травмах, воспалении сухожилий или острой боли, чтобы не усилить повреждение.

Длительная проработка одной зоны более 5–10 минут также является ошибкой и может привести к раздражению нервов. Самомассаж противопоказан при онкологии, тромбофлебите, острых инфекциях, температуре, тяжелом остеопорозе, аневризме, открытых ранах и кожных заболеваниях.

Техника омоложения

Буккальный массаж лица представляет собой эффективный метод омоложения без кардинальных мер. Техника направлена на глубокую работу с мышцами, что помогает сделать овал лица более четким, уменьшить объем щек и выраженность носогубных складок. После процедуры кожа может выглядеть более гладкой и эластичной за счет снятия мышечных спазмов и приведения тканей в тонус.

Она добавила, что массаж лица запрещен при наличии герпеса, поражений кожи, инфекционных и онкологических заболеваний.